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Soooo, Dienstag und Mittwoch habe ich bei bestem Wetter in unserer Freeletics-Gruppe Kentauros und Hyperion versenkt. Mich stört es ja nicht, wenn das Wetter schlechter ist, aber ganz ehrlich: Bei Sonne, 20°C und leichtem Wind trainiert es sich schon ein wenig geiler als bei Schnee, Frost und Minusgraden ;)
Funfact zu gestern: Wir hatten beim Training zwei "Neue" dabei. Zwei Jungs, beide ca. Anfang 20, Leichtathleten und wirklich trainiert. Als sie dann den ersten Teil des Workouts erledigt hatten, zogen sie ihre Shirts aus und machten mit nacktem Oberkörper weiter - und plötzlich ließ die Konzentration bei unseren Mädels doch deutlich nach und sie riskierten den einen oder anderen Blick. Ich musste wirklich schmunzeln :D
Ach ja, nebenbei habe ich mein Gewicht wieder auf Linie gebracht und bin wieder exakt da, wo ich sein möchte :)
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79,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 17,9 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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2341 kcal
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Yağ: 114,81g | Prot: 130,32g | Karb: 181,83g.
Kahvaltı: Himbeeren, Ja! Fettarme Milch 1,5%, Müsli (Getrocknete Früchte und Nüsse), Haferflocken, Banane. Öğle Yemeği: Reis (Gekocht), Edeka Knusper Ente, Gut & Günstig Pfannen-Gemüse Asiatische Art, Mei Tai Asia Sauce. Akşam Yemeği: Knorr Steak Sauce, Casa Morando Antipasti Champignonköpfe, Gemischter Salat mit Dressing, Dulano Geflügelbratwurst, GRILLMEISTER HÄHNCHEN-MINUTENSCHNITZEL (SOMMERKRÄUTER) (LIDL). Aperatifler/Diğer: Flensburger Pilsener, Optisana Vitamin C. devamı için...
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2678 kcal
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Egzersiz:
Taşıt Sürüş - 20 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Oturma - 2 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 3 saat, Ev İşi - 30 dakika, Duş Almak - 10 dakika, Masa Çalışmaları - 9 saat. devamı için...
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Haftada 2,8 kg kaybediyor
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 Yorumlar
Fein mit Deiner Linie! ...hättest vielleicht die mädels überzeugen sollen das ohne Shirt angenehmer ist... ;-)was die temperaturen angeht, bei Schnee und Frost in einer Kurzen Hose auf 1000m über dem Meer zu rennen fand ich cool!
11 Haz 15 üye tarafından: marcothebrain
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Ich start heute wieder mit dem Fitnesstest und ein paar Burpees :-) Schon das Update gesehen? Kentauros ist für mich jetzt kein NOGO mehr. Ich mach einfach Kentauros 2x2 ;)
11 Haz 15 üye tarafından: Tyarcy
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Ihr könnte auch in Suaheli schreiben...
11 Haz 15 üye tarafından: marcothebrain
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@Tyarcy: Sauber, dann mal gogogo! Das Update habe ich in der Tat gesehen und bin ziemlich begeistert! Dadurch kann ich einfach auf 2x2 umstellen, wenn mein Knie mal zwicken sollte und dann mache ich eben Burpees, Situps, whatever anstelle von Laufeinheiten :)
@ Marco: Ich will mich doch nicht selbst in Versuchung führen :p Und sorry dafür, wenn wir ab und zu mal Freeletics-Insider benutzen. Kentauros/Hyperion etc. sind einfach nur die Namen der verschiedenen Workouts.
11 Haz 15 üye tarafından: kfle77
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11 Haz 15 üye tarafından: snezica
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12 Haz 15 üye tarafından: kfle77
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