Tomas Sawyer Günlüğü, 20 Haz 15

!50g de lombo de porco! Carne excelente! saborosa e saudável! Recomendo! amanhã vou pesar finalmente!

---

2816 kcal

Yağ: 126,03g | Prot: 147,01g | Karb: 263,04g.   Kahvaltı: Sadia Mussarela, Sadia Bacon. Öğle Yemeği: Santa Helena Paçoca, Farofa, Carne de Vaca do Lagarto - Topo (Cortada até 0,3 cm de Gordura), Empanado de Berinjela, Camil Feijão Preto, Arroz Branco. Akşam Yemeği: Carne de Porco do Lombo Assada, Purê de Batatas (com Leite Integral). Aperatifler/Diğer: Manteiga (com Sal), Scala Queijo Prato, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Pão Francês, Red Bull Energético. devamı için...

3506 kcal

Egzersiz: Ayakta Durmak - 25 dakika, Oturma - 6 saat ve 30 dakika, Yemek Pişirmek - 30 dakika, Taşıt Sürüş - 3 saat ve 20 dakika, Dinlenme - 4 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 45 dakika, Duş Almak - 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...