Tomas Sawyer
Nisan 2015, tarihinde katıldı
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Kilo Geçmişi

Başlangıç Ağırlığı
108,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,7 kg

Mevcut Ağırlık
99,8 kg
Performans: Haftada 0,3 kg kaybediyor

Hedef Ağırlığı
90 kg
Geriye kalan: 9,8 kg
Atleta amador, já competi muito no Levantamento de peso olimpico, judô e jiujitsu. Trabalho em turno e depois que comecei a faculdade ganhei muito peso. cheguei até os 120 kg em 2015 e minha pressão arterial chegou a 17/10 (isso aos 27 anos). Daí mesmo treinando eu percebi que faltava uma dieta boa na minha vida. Em 2019 rompi um tendão no ombro esquerdo por conta de um acidente bem ruim, o que me levou a parar de treinar e ficar bem parado comendo bastante. Fora o término d um relacionamento que tive, me fez descontar tudo na comida e no álcool. em dezembro de 2019 o médico me liberou pra musculação, mas chegou a pandemia em março e eu larguei tudo de novo. Outubro deste ano eu voltei a malhar, porém apenas calistenia e pesos improvisados, pois não quero me expor ao risco. Fiz uma dieta com um nutricionista esportivo, e agora tô acompanhando a evolução do processo.

Tomas Sawyer Kilo Geçmişi


Takip edilen

Rapham7
En son tartılma: Haftada 0,0 kg kaybediyor Down
 
carlajota
En son tartılma: Haftada 18,2 kg kaybediyor Down
Iamninnee
En son tartılma: Haftada 0,7 kg kaybediyor Down
 
Renan Nuclear
En son tartılma: Haftada 0,0 kg alıyor Up

Tomas Sawyer Yemek Kitabı

Kaloriler: 210kcal | Yağ: 7,95g | Karb: 20,90g | Prot: 13,21g
Pão Dukan
Pãozinho low carb, fácil de fazer e muito gostoso.
Kaloriler: 22kcal | Yağ: 1,11g | Karb: 0,50g | Prot: 2,15g
Danoninho Dukan
Fica uma delícia. Igual ao danoninho, só que com pouquíssima gordura e nada de açúcar.
Kaloriler: 189kcal | Yağ: 18,70g | Karb: 3,16g | Prot: 2,83g
Curd de Limão
Doce cremoso, sem carboidratos.
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Tomas Sawyer En son Yemek & Egzersizleri


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