|
Perdi pouco, mas perdi!
|
106,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,8 kg.
Geriye kalan: 13,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2854 kcal
|
Yağ: 162,81g | Prot: 182,70g | Karb: 157,16g.
Öğle Yemeği: Cacau Show Trufa Tradicional, Cacau Show Trufa Maracuja, Banana Frita, Entrecosto de Carne de Porco, Arroz Branco, Camil Feijão Preto, Torresmo. Akşam Yemeği: Maçã, Couve Refogada, Frango Assado. Aperatifler/Diğer: Café com Açúcar, Pão Francês, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Scala Queijo Prato, Manteiga (com Sal). devamı için...
|
|
3760 kcal
|
Egzersiz:
TV Izlemek - 2 saat, Taşıt Sürüş - 40 dakika, Dağ Bisikleti - 15 dakika, Oturma - 6 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 2 saat ve 35 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 30 dakika, Duş Almak - 30 dakika, Uyku - 10 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Tomas Sawyer Kilo Geçmişi
|