athaliadebora90 Günlüğü, 28 May 23

keren  

tinggi berapa kakkk 

aaaaaa diet journey aku jg mirip2 kmm!! break setahunan karena diet aku tahun 2021 gapake ilmu, berakhir metabolisme kacau. 😂 sekarang baru mulai defisit pelan2 lagi, semangatttt hihi 🤩🤩🤩 

dari tahun 2020 terus²an diet kak? atau sempat ada jeda nya? 

bagi tipsnyaan kakk 

tips nya... makan yang banyak.. 

@itsleleec199 tinggi aku awal diet 162cm, cuma berjalannya waktu skrg jadi 164cm, nambah 2cm 

@eatateaten hahaha ada temennya ternyata, semangat buat kita untuk nerapin pola hidup sehat yaa!! <3 

skrg BB 68 naik 4kg, mau nurunin ke 58 MasyaAllah sulitnya. niat lagi besok mulai Defkal, olahraga lagi. harus disiplin.  

@yenipratiwi423 engga kak, tahun 2021 aku rehat diet karena kena binge eating parah sampe bb ku nambah 8kg. masuk 2022 aku baru mulai belajar pelan pelan ngontrol nafsu makan lagi, tapi belum bisa dikatain defisit kalori sih, makan di kalori maintenance aja. Dan skrg 2023 baru mulai lagi nyoba defisit kalori karena aku mulai merasa lemak tubuhku mulai menumpuk lagi ehehehe 

Gimana cara diet tapi samantha n rachel tidak ilang? 

aku 63 kayak babon ☺ 

@khittahdea gapunya tips khusus sih kaa😭 tapi sepengetahuanku tergantung body type nya tiap masing2 orang. karena kalo aku sendiri mau gendut ataupun kurus samantha n rachel ku ukurannya segitu2 aja, malah yang mengecil di area tubuh lain 

@iqrimah99 sama kok kak, ini yang aku tunjukan ke sini adalah kondisi perut/tubuhku waktu ga bloating aja, aslinya kalo abis makan/minum perutku juga masih berlapis lapis lemaknya wkwkwk  

olahraganya apa ? 

Tetap konsisten dan Semangat 

kak ada workout khusus gak buat ngurangi lemak diperut, share kak tipsnyaa..  

@chewxzzye tidak ada workout khusus ngurangi lemak perut. Satu2nya cara ngilangin lemak ya defisit kalori secara konsisten. Dan lemak yg hilang di bagian mana itu ya tergantung tubuhmu, beda2 tiap orang. Ada yang hilang di pipi dulu, ada yang hilang di paha dulu, ada yg hilang di perut dulu. 

kerennn kaa 

Heii kakk, gmn caranya biar perut rata🥲 aku bbnya udah turun tp perut nggak rata2 msh buncit aja🥲 cuma tinggal perut aja nihh