|
Hoje o treino foi brabo! Gastei calorias pra caramba! mais de 5 mil! Mais foi muito bom! Mantendo a dieta do jeito q estou, mais uns 10 dias e já estarei na nova categoria de peso (entre 94 e 105 kg)!!
e o melhor de tudo: sem perder uma gota de massa magra!
|
3093 kcal
|
Yağ: 152,07g | Prot: 132,29g | Karb: 301,61g.
Kahvaltı: Mel, Scala Queijo Prato, Bacon (Curado, Frito, Cozido). Öğle Yemeği: Danone Iogurte Grego, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Frango (Empanado e Frito). Akşam Yemeği: Danone Iogurte Grego, Coca-Cola Coca-Cola, Manteiga (com Sal), Bimbo Rap10 Integral, Frango (Empanado e Frito). Aperatifler/Diğer: Substancia Pavê de Chocolate. devamı için...
|
|
5297 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 10 dakika, Alışveriş - 15 dakika, Vücut Geliştirme - 2 saat, Yemek Pişirmek - 10 dakika, Duş Almak - 30 dakika, Ders Çalışmak - 5 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 6 saat ve 25 dakika. devamı için...
|
|
 Yorumlar
Tomas... acho q vc podia descrever melhor sua história irmão... q tal informar com + detalhes o q tem feito qto a dieta, exercícios, descanso etc. Acredito q MUITOS se beneficiariam disso... \o/²
02 Tem 15 üye tarafından: rogerpaixao
|
Vou tentar melhorar neste ponto! Não sou muito bom com as palavras, mas se me esforçar vai dar certo!
04 Tem 15 üye tarafından: Tomas Sawyer
|
Estamos aguardando... \o/²
04 Tem 15 üye tarafından: rogerpaixao
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Tomas Sawyer Kilo Geçmişi
|