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Hallo zusammen, ich bin nach knapp 2,5 Wochen wohlbehalten zurück aus Kenia! Trotz leckeren Essens und immer mal wieder alkoholischen Getränken am Abend ist es mir gelungen, mein Gewicht "auf Linie" zu halten. Mir hat ein abgewandelter "Trick" eines Bekannten geholfen. Sinngemäß sagte er mal, "schau dir mal an, was die Leute im Supermarkt einkaufen, wenn sie vor oder hinter dir am Band stehen - und du weißt, warum sie aussehen, wie sie aussehen". Selbiges galt ohne Frage auch bei uns im Hotel, wenn es mittags und abends Buffet gab: Wer erkennbar zuviel auf den Rippen hatte, griff etwas überspitzt formuliert zielsicher morgens zu Bacon, Omelette und Brötchen, mittags zu Pommes und Cola sowie abends zu Pasta und Rotwein. Dazu gab es dann als Snack immer mal wieder ne Scheibe Pizza und lecker Bierchen. Ich mache absolut niemanden einen Vorwurf, wenn er/sie sich so verhält und es mit "es ist Urlaub", "man muss sich auch mal was gönnen" oder womit auch immer rechtfertigt. Ich habe all die genannten Sachen auch mal (!) in diesem Urlaub gegessen und getrunken (bei allerdings teilweise auch erheblichem Sportpensum und 30°C), daher bitte nicht falsch verstehen: Es soll nicht despektierlich klingen. Man muss aber wissen, was man da macht und ich behaupte, dass das bei den Personen leider häufig nicht der Fall ist. Ich möchte daher den obengenannten Tipp an euch weiterreichen: Schaut euch an, was bei den Menschen um euch herum im Einkaufswagen und/oder auf den Tellern zu finden ist und ihr wisst wie sie aussehen. Schaut dann auf euch selbst. Wenn dann Unzufriedenheit vorhanden ist, findet ihr hier auf Fatsecret die Stellschraube, um die richtige Veränderung vorzunehmen. Hier noch ein kleines Motivationsbild von unserer Safari im Tsavo-Nationalpark:
Viele Grüße und euch allen viel Erfolg wünschend kfle77 P.S. Schönen Dank an marcothebrain und seinen kleinen Guide, wie man hier Bilder einstellt.
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80,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 17,7 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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2255 kcal
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Yağ: 70,14g | Prot: 92,28g | Karb: 267,33g.
Kahvaltı: Erdbeermarmelade, Linessa Salami 1A Knoblauch, Nutella Nutella, Linessa Streichzwerge Schnittlauch, Lidl Kürbiskernbrötchen, Lidl Weltmeisterbrot, Lidl Weizenbrötchen. Öğle Yemeği: Linessa Streichzwerge Schnittlauch, Schwarzbrot, Gut & Günstig Frische Vollmilch 3,5%, ESN Designer Whey Vanilla, Äpfel, Erdbeeren, Plattpfirsich. Akşam Yemeği: Sauerkirsche, Schlagsahne, Erdbeereis, Speiseeis, REWE Blattspinat, Baumann Senfeier mit Kartoffeln. Aperatifler/Diğer: Flensburger Pilsener. devamı için...
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2833 kcal
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Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 27 dakika, Taşıt Sürüş - 50 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika, Oturma - 6 saat, Uyku - 8 saat, Ev İşi - 1 saat ve 20 dakika, Duş Almak - 10 dakika, Masa Çalışmaları - 3 saat, Dinlenme - 3 saat ve 53 dakika. devamı için...
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Haftada 0,4 kg alıyor
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 Yorumlar
Wunderschönen guten Morgen euch allen. :) diese Plattform dient doch ebenso dem Austausch etc. legitim und freundlich das du also deine Tipps, die dir helfen, kund tust und an uns weiter gibst. Es gibt genug Studien die zeigen das sich das gro unserer Gesellschaft mehr Gedanken darum macht, welchen Handyvertrag sie als nächstes abschließen als darüber was sie in sich rein futtern. Ich stimme diesem Punkt des unbewussten genauso zu, zum Teil auch aus eigener Erfahrung, wie auch dem Punkt um die Ausreden ^^ man muss sich ja auch mal was gönnen ist ja auch ein klassischer Satz des inneren Schweinehundes und hin und wieder hat er damit sogar recht. Essen zu genießen steht außer Frage *-* und ich vermute nicht das Genuss bei dir zu kurz kam, "nur" weil du bedachter mit deiner Ernährung umgehst. Klar gibt es vom Nährwert her "schlechteres" essen aber im Grunde kommt es ja auch auf den Umgang mit diesem an. Bewusst sollte er sein und bewusst weiter gegeben werden. Ich empfinde deine Worte keineswegs als Angriff auf jemanden und glaube sie zu verstehen. Davon ab sind wir Menschen und Menschen denken zuerst an das für Sie plausibelste. Wie hier schon beschrieben z.b: Übergewicht aber ein "gesunder" Einkauf - wie geht das? *ironie* das manche Menschen es sich nicht, entschuldigt den Ausdruck "angefressen" haben, wird oft vergessen, nicht aus Böswilligkeit sondern Erfahrung. Bei den meisten ist es wohl der falsch erlernte oder antrainierte Umgang mit Essen. Ich sehe liebend gern Einkäufe anderer an oder Linse mal auf die Teller anderer und Mensch wie ich bin, denk ich mir auch meinen Teil zu ^^ ob die Gedanken dann letzen Endes Stimmen, ist wieder was anderes. Als Fazit deiner Worte würde ich auf jedenfall entnehmen, sei dir bewusst.
Bewusst was du zu dir nimmst, bewusst was du willst und folge deinem Ziel. Einkäufe zu betrachten und wartend in der Schlange über das Essen nachzudenken ist dafür sicher nicht das schlechteste. Immerhin hat man so einen Zeitvertreib und kann sich auch selbst reflektieren dabei.
10 Tem 15 üye tarafından: Monocerotis
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Das trifft den Nagel auf den Kopf... ;)
10 Tem 15 üye tarafından: FFOppi
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Sehr schön gesagt, Monocerotis, danke für deine Worte :)
10 Tem 15 üye tarafından: kfle77
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