|
Слева июль прошлого года, вес 78 кг, жир 33,3%. Справа - сегодня, вес 64,5 кг, жир 18,5%. Собой довольна 🤩 Но хочу еще подрасти 💪
|
2319 kcal
|
Yağ: 91,20g | Prot: 154,36g | Karb: 224,63g.
Kahvaltı: Клубника, Магнит Банан, Lizi's Granola Passion Fruit Pistachio, Азбука Вкуса Вафли Картофельные с Цукини, Съешь Меня Авокадо, Norven Форель Слабосоленая, Коровка из Кореновки Творог 5%. Öğle Yemeği: Мцыри Чурчхела с Грецким Орехом, Праймбиф Печень Говяжья Мякоть 1 Категории, Пятерочка Свекла, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Укроп, Свекольная Ботва, Азбука Вкуса Хлеб для Тостов с Отрубями, 100 Тонн Сыр Костромской 9%. Akşam Yemeği: Яйцо Куриное, Borealis Кальмар Командорский, Редис, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Aperatifler/Diğer: Азбука Вкуса Пахлава Бакинская , Черешня. devamı için...
|
|
1 - 20 / 26
 Yorumlar
огонь!!! вы большая молодец!😍🤩🫰🤌
15 Haz 23 üye tarafından: TamaraTerziyan
|
TamaraTerziyan, благодарю)
15 Haz 23 üye tarafından: Света-kонфета
|
TaiGipsy, спортом никогда не занималась, более того, боялась его, как огня.
Мышечная масса только начинает расти (порядка 500 грамм плюсануло), я была в дефиците до весны этого года, поэтому расти было не с чего. Зато и не потеряла благодаря грамотным тренировкам и питанию. Ну или я просто уникум, не знаю:)
15 Haz 23 üye tarafından: Света-kонфета
|
а как определяется процент жира?
15 Haz 23 üye tarafından: Марина Векленко
|
% жира не критически низкий для женщины?
15 Haz 23 üye tarafından: Tesh37
|
Марина Векленко, inbody, биоимпердансный анализ, калипер, формулы... Вариантов много, все они с погрешностями, конечно. Но +/- поблизости реальности
15 Haz 23 üye tarafından: Света-kонфета
|
Tesh37, упс, я отредактировала) думала, пишу кг. 11,9 кг/ 18,5% жира.
15 Haz 23 üye tarafından: Света-kонфета
|
А вы онлайн или офлайн занимаетесь с тренером ?
15 Haz 23 üye tarafından: svetlana_qa
|
svetlana_qa, у нас непосредственный оффлайн контакт 😁 Но он может и онлайн
15 Haz 23 üye tarafından: Света-kонфета
|
А можете поделиться контактами или может его телеграмм ?
15 Haz 23 üye tarafından: svetlana_qa
|
15 Haz 23 üye tarafından: Tesh37
|
Добрый день Светлана!!!🙋♂️🌞Шикарно выглядите!!!👏🔥🥰😉🌹👍
15 Haz 23 üye tarafından: 3volk
|
15 Haz 23 üye tarafından: Света-kонфета
|
stanishevskiy.s2020, я пыталаст сопоставить бессмертное произведение Верки Сердючки и Глюкозы с моим постом, но что-то не могу нащупать логических нитей. Простите уж 😁
15 Haz 23 üye tarafından: Света-kонфета
|
У меня рост 165 выгляжу в 63кг как вы слева😭
15 Haz 23 üye tarafından: TroyaKo
|
👏🏼👏🏼👏🏼Как вы жир уменьшили?….какое у вас было кбжу?
15 Haz 23 üye tarafından: KatyaP23
|
15 Haz 23 üye tarafından: Аврора Надежда
|
TroyaKo, а по вашим фото не скажешь... Хотя они 2022 года, там все прекрасно!
15 Haz 23 üye tarafından: Света-kонфета
|
KatyaP23, путь к уменьшению жира это дефицит на адекватных калориях и тренировки, другого варианта нет 🤷♀️ Мой дефицит (как и бжу) постоянно пересчитывался в течение года. Самый низкий калораж был 1700 (я тогда не занималась еще), но белок всегда 120 гр, остальное вариативно. Сейчас я ем на 2300 ккал, белок 155, жиры 80-90, остальное угли.
Питание в сочетании с правильно составленной программой тренировок дал вот такой результат. Тренер мной гордится, а я очень рада, что, зайдя в клуб, встретила именно его 🥰😛💪
15 Haz 23 üye tarafından: Света-kонфета
|
Аврора Надежда, спасибо ❤️
15 Haz 23 üye tarafından: Света-kонфета
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Света-kонфета Kilo Geçmişi
|