19 Haziran 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
65,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,5 kg.
Geriye kalan: 7,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2140 kcal
|
Yağ: 78,77g | Prot: 66,65g | Karb: 294,39g.
Kahvaltı: Chitato Chitato Sapi Panggang, Tango Wafer Chocolate. Öğle Yemeği: Kering Kentang, Tempe Goreng Tepung, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Pisang, Kerupuk Udang, Paha Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Nasi Putih. Akşam Yemeği: Tahu Goreng, Richeese Mi Goreng Keju Pedas, Kerupuk Udang, Tahu Goreng, Tempe Goreng, Sup Ayam, Nasi Putih. Aperatifler/Diğer: Madu, Kopiko Permen. devamı için...
|
|
2627 kcal
|
Egzersiz:
İp Atlama - 1 saat ve 5 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 45 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|