|
Sooo, der Alltag hat mich wieder. Kommt gut in die neue Woche, Leute :)
|
79,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 18 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2464 kcal
|
Yağ: 70,74g | Prot: 104,61g | Karb: 366,20g.
Kahvaltı: Erdbeermarmelade, Müsli (Getrocknete Früchte und Nüsse), Haferflocken, Ja! Fettarme Milch 1,5%, Banane. Öğle Yemeği: mett, margarine, weizenbrö, Zwiebel, salatgurke, weizenbrötchen, Gut & Günstig Würzige Remoulade, tomate, pute, käse, Banane, Äpfel. Akşam Yemeği: Gemischter Salat mit Dressing, Knorr Tomate Al Gusto Basilikum, Combino Tortelloni Schinken. Aperatifler/Diğer: Aldi Vanilleeis, Erdbeeren, Aldi Milch 1,5%, ESN Designer Whey Vanilla, Banane. devamı için...
|
|
2984 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 37 dakika, Taşıt Sürüş - 2 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika, Oturma - 2 saat, Uyku - 8 saat, Ev İşi - 40 dakika, Duş Almak - 20 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat, Dinlenme - 2 saat ve 3 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg alıyor
|