|
treino de ontem foi de ombros foram 8 exercicios, minhas repticoes em exercicios ficam entre 5 pos 15 a 12... treino duas horas.. minha meta e 80 kilo, o ponto de partida foi 92 kilo uma semana de dieta com 1300 calorias , e hoje inicia nova dieta 1700 .
|
1839 kcal
|
Yağ: 22,09g | Prot: 142,56g | Karb: 283,93g.
Kahvaltı: Hortifruti Abacaxi, Cafezinho. Öğle Yemeği: Salada de Repolho, Hortifruti Mandioca Cozida, Filé de Frango Grelhado, Camil Arroz Branco Cozido. Akşam Yemeği: Banana, Max Titanium 100% Whey . Aperatifler/Diğer: Filé de Frango Grelhado, Hortifruti Mandioca Cozida, Banana, Abacaxi. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
robsonmariano62 Kilo Geçmişi
|