|
Маленька перемога,підняла каллораж на 1000.Дається все складно, але вже самій соромно за таке ставлення до свого організму.Скільки цукру собі дозволяєте?Якщо навіть не їсти цукерки то від звичайних продуктів набирається десь 20г,а норма начібто 25г на день
|
1000 kcal
|
Yağ: 45,94g | Prot: 58,64g | Karb: 89,46g.
Kahvaltı: Добров Шинка Із М'яса Індички, Lidl Креветки, Mestemacher Брускета, Помидоры, Сыр для Тостов и Панини, Хліб Бородінський на Заквасках, Колбаса, Чай с Молоком. Öğle Yemeği: Добров Шинка Із М'яса Індички, Лаваш Армянский, Кетчуп, Грибы, Сыр, Золоте Зерно Кукурудзяні Палички Зі Смаком Пряженого Молока (60Г), Чай с Молоком. Akşam Yemeği: Салат Цезарь с Курицей, Чай с Молоком. devamı için...
|
|
 Yorumlar
Вибачте, якщо я вас цим задіну, або щось в цьому плані, але плавлені сири та салямі/шинка, мають у складі дуже багато цукру, то ж якщо б ви це замінили, то виходило б меньше цукру
06 Tem 23 üye tarafından: missmelovin
|
Норма сахара +-50г, я считаю, при высокой физической активности можно больше.
Посмотрите по граммам чтоб у вас жиров и белка было 1-1,5г на кг веса
06 Tem 23 üye tarafından: anyabalakay
|
в сутки можно потреблять 50-70г сахара
06 Tem 23 üye tarafından: iradoroshenko
|
Ну салямі та плавлений сир це моє обов‘язкове на сніданок ахах) І то там не багато, білок дуже легко добираю але м‘язи все одно сказали «бувай» з раціоном на тис ккал по інакшому і не могло бути на жаль
06 Tem 23 üye tarafından: Anaasteissa
|
40-50г если с фруктов и яоод это норма
|
Я сахар не ем, вообще, только в конфетах;
В день до 90г могу есть, ибо в молоке, ягодах, меде много сахара, в меде 17г на столову ложку
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|