|
Comecei a dieta low carb há 1 semana e de lá para cá foram perdidos 6kg
Me pesei em três balanças para confirmar o peso e todas batem igual, falar das medidas então, vamos firme e forte!
|
91 kg
Bugüne kadar kayıp: 4 kg.
Geriye kalan: 7 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
745 kcal
|
Yağ: 61,25g | Prot: 42,20g | Karb: 6,53g.
Kahvaltı: Elegê Manteiga Extra sem Sal, Óleo de Coco, Piá Nata, Café. Öğle Yemeği: Alface, Alface, Contra-filé, Ovo, Ovo, Bacon (Curado, Frito, Cozido), Sadia Bacon em Cubos. Akşam Yemeği: Estrela do Oriente Castanha do Pará. devamı için...
|
|
3403 kcal
|
Egzersiz:
HIIT - 20 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 35 dakika, Yüzme (Hızlı) - 50 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 14 saat ve 15 dakika. devamı için...
|
Haftada 18,9 kg kaybediyor
|