|
Já se foram 5kg em menos de 1 mês com a dieta paleo.
Apesar de eu não me importar muito com balança, é visível a diferença no espelho e nas roupas. Pretendo chegar aos 84kg , mas voltando a malhar acho dificil devido a massa magra, acredito manter entre 86 e 87kg
|
90,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,6 kg.
Geriye kalan: 6,4 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
1402 kcal
|
Yağ: 85,40g | Prot: 149,15g | Karb: 10,70g.
Kahvaltı: Cacau em Pó (Não Adocicado), Elegê Manteiga Extra sem Sal, Óleo de Coco, Piá Nata, Café. Öğle Yemeği: Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Aipo. Akşam Yemeği: Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Aipo, Torresminas Torresmo. devamı için...
|
|
2764 kcal
|
Egzersiz:
Seks - 1 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 35 dakika, HIIT - 20 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 14 saat ve 5 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|