|
Намагаюся подолати рхп… При зрості 170 важу 39кг що критично мало. З кожним днем збільшую каллораж їжі. За день приблизно 70г білків, 100г вуглеводів та 45г жирів. Скоректуйте, будь ласка, хто знається що краще добавити вуглі чи жири? Дякую
|
1075 kcal
|
Yağ: 45,83g | Prot: 68,33g | Karb: 95,80g.
Kahvaltı: Колбаса, Вінниця Хліб Хліб Бородінський на Заквасках, Ферма Сыр для Тостов и Панини, Mestemacher Брускета, Lidl Креветки, Помидоры, Чай с Молоком. Öğle Yemeği: Сыр, Филе Индейки, Лаваш Армянский, Кетчуп, Грибы, Французский Салатный Соус (Малокалорийный), Салат Айсберг, Чай с Молоком. Akşam Yemeği: Салат Цезарь с Курицей, Чай с Молоком. Aperatifler/Diğer: Twix Twix White. devamı için...
|
|
 Yorumlar
Для набору ваги варто збільшити загальну калорійність раціону, а не локально збільшити жири або вуглеводи. Але взагалі в глобалі більше жири треба (норм жири) шоб регулювати гормони і тд тп, бо вуглеводи дають енергію вже і зараз
21 Tem 23 üye tarafından: anastasia.y
|
Я знаю що це жорстоко і це дуже ранить,але якби зі мною не були жорстокими то я б цього не зрозуміла))я розумію тебе коли спочатку кажуть що ти жирна,а потім напряму що ти як кістка,мені ще повезло що в мене насильно їду не впихували,а взагалі глянь що в світі твориться,згадай Голодомор,я подивилася фільм ЦІНА ПРАВДИ рекомендую(хотя це твоє діло і може краще по трохи набирати,а не як я жерла до болю)))
19 Ağu 23 üye tarafından: mashaaaMC
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|