ketrin_model Günlüğü, 19 Tem 23

Я уезжаю в Испанию 1 сентября
До этого времени я хочу сформировать новые привычки

1.Отказываюсь от :
- Алкоголя (кроме 24 августа)
-Мучного
-Сахара
-Мяса (кроме рыбы и курицы 2 раза в месяц)
- Молока (оставляю творог)
-Варенья, джемов, топингов
-бананов и винограда

2. Урезаю углеводы на 30%

3.Добавляю протеин (надо купить)

4. 10000 шагов в день

56 kg Bugüne kadar kayıp: 4,9 kg.    Geriye kalan: 2 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

894 kcal

Yağ: 13,91g | Prot: 63,46g | Karb: 255,86g.   Kahvaltı: Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Пятерочка Банан, Лукас Груша, Просто Мёд , Простоквашино Творог 2%, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%. Öğle Yemeği: Просто Мёд , Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Пятерочка Банан, Простоквашино Творог 2%. Akşam Yemeği: Куриный Суп с Кусочками и Лапшой. devamı için...