Я уезжаю в Испанию 1 сентября До этого времени я хочу сформировать новые привычки
1.Отказываюсь от : - Алкоголя (кроме 24 августа) -Мучного -Сахара -Мяса (кроме рыбы и курицы 2 раза в месяц) - Молока (оставляю творог) -Варенья, джемов, топингов -бананов и винограда
2. Урезаю углеводы на 30%
3.Добавляю протеин (надо купить)
4. 10000 шагов в день
|
56 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,9 kg.
Geriye kalan: 2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
894 kcal
|
Yağ: 13,91g | Prot: 63,46g | Karb: 255,86g.
Kahvaltı: Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Пятерочка Банан, Лукас Груша, Просто Мёд , Простоквашино Творог 2%, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%. Öğle Yemeği: Просто Мёд , Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Пятерочка Банан, Простоквашино Творог 2%. Akşam Yemeği: Куриный Суп с Кусочками и Лапшой. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg alıyor
|