02 Ağustos 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
61,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,5 kg.
Geriye kalan: 1,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1925 kcal
|
Yağ: 77,87g | Prot: 146,14g | Karb: 165,55g.
Kahvaltı: Itambé Leite em Pó Integral, 100% Whey Chocolate, Goma de Tapioca, Queijo Ralado, Creatina Hardcore Reload, Café Solúvel Granulado Matinal, Ovo. Öğle Yemeği: Hortifruti Laranja Bahia, Arroz Parboilizado Cozido, Delícia Rúcula, Friboi Carne Moída Patinho, Salada de Folhas. Akşam Yemeği: Pipoca com Manteiga (em Óleo), Hortifruti Laranja Bahia, Ovo, Arroz Integral (Longo, Cozido), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Aperatifler/Diğer: Sococo Coco em Flocos Integral Desidratado, 100% Whey Chocolate, Pasta de Amendoim Integral, Banana Prata, Leite em Pó Desnatado, Aveia em Flocos, Ovo. devamı için...
|
|
2003 kcal
|
Egzersiz:
Pilates - 20 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Merdiven Çıkma - 15 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 22 dakika, Uyku - 7 saat, Kondisyon Bisikleti - 8 dakika, Yürüyüş - 25 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
JosinhaMenezes Kilo Geçmişi
|