kfle77 Günlüğü, 03 Ağu 15

Heute Morgen zwar nicht gewogen, aber ich muss kein Prophet sein um zu wissen, dass es mehr geworden ist. War kulinarisch mit Grillfleisch und Wodka am Abend, Sahnetorte am Nachmittag und Brötchen am Morgen nicht zwingend das, was ich als "clean eating" bezeichnen würde^^
Da das nächste Wochenende auch schon wieder grillen und lustige Feierei auf dem Programm steht, wird unter der Woche mal Schmalhans Küchenmeister sein und natürich auch wieder einiges an Sport getrieben. Heute steht eine Freeletics-Einheit (Hyperion Endurance) und ein kleiner Lauf auf dem Programm, den Rest der Woche habe ich noch nicht verplant.

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2276 kcal

Yağ: 68,61g | Prot: 108,09g | Karb: 279,02g.   Kahvaltı: Ja! Fettarme Milch 1,5%, Müsli (Getrocknete Früchte und Nüsse), Äpfel, Haferflocken, Banane. Öğle Yemeği: Banane, Plattpfirsich, REWE Passierte Tomaten, Linessa Katenschinken, Mais, Rote Paprika, Olivenöl, Reis (Gekocht), Ketchup. Akşam Yemeği: Crefée Französische Kräuter, Lidl Kürbiskernbrot, Kürbiskernbrötchen, Lidl Hähnchenbrust, Gemischter Salat mit Dressing. Aperatifler/Diğer: Magnum Mini White, Gerstacker Maibowle, Das Gesunde Plus Magnesium, Optisana Vitamin C, ESN Designer Whey Vanilla, Banane. devamı için...

3093 kcal

Egzersiz: S - 20 dakika, Süpermarket Alışveriş - 10 dakika, Koşu - 10/kph - 30 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 10 dakika, Taşıt Sürüş - 20 dakika, Ev İşi - 40 dakika, Duş Almak - 10 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat, Dinlenme - 3 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat, Oturma - 2 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika. devamı için...