Tallitafenato Günlüğü, 10 Ağu 23

Celebrando ganhos:
- eliminei 3,1kg em 4 semanas; 1,8kg desde o Fatsecret e 700g desde o nutri esportivo;
- meu intestino está funcionando bem;
- estou mais disposta, feliz, com energia;
- melhorei na musculação e na corrida.

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1746 kcal

Yağ: 68,40g | Prot: 134,99g | Karb: 154,82g.   Kahvaltı: Melão, Pão Francês sem Miolo, Hortifruti Mamão Formosa, Casas Pedro Spirulina em Pó, Ipanema Creme de Ricota, Vitao Chia em Grãos, Growth Supplements Creatina, Suco de Limão, Clara de Ovo, Ovo. Öğle Yemeği: Cenouras, Alface, Chuchu Cozido, Liv Up Brócolis no Vapor, Abóbora Cabotia, Arroz de Couve Flor, Peito de Frango. Akşam Yemeği: Chuchu Cozido, Arroz de Couve Flor, Peito de Frango, Almôndegas de Carne de Vaca, Urbano Macarrão Integral Zero Glúten . Aperatifler/Diğer: Cacau Show Trufa Bendito Cacao 70%, Maçãs Fuji, Growth Supplements Whey Protein Caramelo, Iogurte Natural (Leite Integral), Power One Pasta Integral de Amendoim - Crocante, Vitao Chia em Grãos, Naturale Aveia em Flocos. devamı için...