Tomas Sawyer Günlüğü, 06 Ağu 15

Tomas Sawyer Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

Perdi bem pouco. mas ta beleza!

103 kg Bugüne kadar kayıp: 12 kg. Geriye kalan: 10 kg. Diyet Takibi: Oldukça İyi.

Diyet Takvimini Görüntüle, 06 Ağustos 2015:

1540 kcal

Yağ: 77,45g | Prot: 169,16g | Karb: 35,69g. Akşam Yemeği: Hellmann's Molho para Salada Rosé, Risotto Mix Isca de Peixe à Milanesa. Aperatifler/Diğer: Paulista Iogurte Natural Integral, Quatá Queijo Provolone. devamı için...

5033 kcal

Egzersiz: Dağ Bisikleti - 1 saat ve 30 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 10 dakika, Taşıt Sürüş - 30 dakika, Ayakta Durmak - 1 saat ve 30 dakika, TV Izlemek - 5 saat ve 20 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 45 dakika, Uyku - 8 saat, Duş Almak - 30 dakika, Oturma - 5 saat ve 45 dakika. devamı için...

Haftada 0,2 kg kaybediyor

7 Destekçi Destek

Yorumlar

Show!!

06 Ağu 15 üye tarafından: viniciusr_rodrigues

O importante é que perdeu

06 Ağu 15 üye tarafından: Priscilla Queiroz

Valeu galera!!!!!

06 Ağu 15 üye tarafından: Tomas Sawyer

Ae... tá fugindo hein ??? :P

07 Ağu 15 üye tarafından: rogerpaixao

to nada! hahahahahaha... o turno está me pegando! e Karlakatarina, eu só sigo a recomendação calórica mesmo sendo que procuro ingerir no mínimo 1g de proteína para cada kg de assa corporal.

07 Ağu 15 üye tarafından: Tomas Sawyer


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

Tomas Sawyer Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

Tomas Sawyer Günlüğü, 06 Ağu 15

Yorum Gönder

Tomas Sawyer Kilo Geçmişi