11 Ağustos 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
72,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 17,0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2129 kcal
|
Yağ: 48,59g | Prot: 157,84g | Karb: 235,65g.
Kahvaltı: Banana, Whitworths Ground Almonds, Myprotein Impact Whey, Asda Free from Oats, Myprotein Impact Whey, Chia Seeds. Öğle Yemeği: Avocado, Asda Smart Price Cottage Cheese, Kingsmill Tasty Wholemeal Bread, Asda Chosen By You Salmon Fillets, Sainsbury's So Organic Black Beans, Asda Wholewheat Fusili. Akşam Yemeği: Asda Growers Selection Mediterranean Vegetables, Asda Butcher's Selection Chicken Breast Fillets, Asda Good & Balanced Mixed Almonds, 0% Greek Yoghurt, Malibu Coconut Rum, Alpro Coconut Original, Pineapple, Linwoods Milled Organic Flaxseed. Aperatifler/Diğer: Milk (Nonfat). devamı için...
|
|
2160 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 45 dakika, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 16 saat ve 15 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
GilesBathgate Kilo Geçmişi
|