16 Ağustos 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
80,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 16,5 kg.
Geriye kalan: 15,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1744 kcal
|
Yağ: 45,73g | Prot: 73,60g | Karb: 258,12g.
Kahvaltı: Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Polenghi Requeijão Light, Pão de Centeio Integral, Queijo Mozzarella. Öğle Yemeği: Quero Feijão Carioca, Arroz Branco, Pinhão Cozido, Salada de Maionese. Akşam Yemeği: Estrogonofe de Frango, Arroz Branco. Aperatifler/Diğer: Maçã. devamı için...
|
|
3043 kcal
|
Egzersiz:
Kondisyon Bisikleti - 1 saat ve 30 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Dinlenme - 13 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|