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Nachdem ich am Montag mit meinen Freeletics-Helldays begonnen habe, merke ich so langsam die ersten müden Muskeln... Heute steht noch einmal (wie Montag) Venus mit 200 Liegestütz, 80 Situps und 200 Squats an. Morgen genehmige ich mir dann einen Restday und mache die letzten 3 Workouts am Freitag, Samstag und Sonntag.
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78,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 19,1 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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2344 kcal
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Yağ: 48,44g | Prot: 130,77g | Karb: 353,68g.
Kahvaltı: Ja! Fettarme Milch 1,5%, Haferflocken, Müsli (Getrocknete Früchte und Nüsse), Banane. Öğle Yemeği: Snickers Miniatures, Äpfel, Gelbe Paprika, Dulano Lachsschinken, Linessa Light Salami 1A, Dulano Delikatess Hähnchenbrust, Crefée Französische Kräuter, Lätta Halbfettmargarine, Schwarzbrot. Akşam Yemeği: Schlagsahne, Rote Paprika, Zwiebeln, Hähnchenbrustfilet, Tomatenketchup, Heinz Curry Ketchup, Barilla Fusilli. Aperatifler/Diğer: ESN Designer Whey Vanilla, Snickers Mini Snickers, Twix White Minis, Äpfel, Banane. devamı için...
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2832 kcal
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Egzersiz:
Süpermarket Alışveriş - 30 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 32 dakika, Taşıt Sürüş - 20 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika, Oturma - 2 saat, Ev İşi - 20 dakika, Duş Almak - 10 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat, Dinlenme - 2 saat ve 48 dakika, Uyku - 9 saat. devamı için...
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Haftada 2,8 kg kaybediyor
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 Yorumlar
You are doing very well with maintaining, enjoy your day.
19 Ağu 15 üye tarafından: snezica
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Ich glaub ein paar Typ im Studio machen das auch
Zumindest stelle ich mir so Freeletics vor. Sieht anstrengend aus
19 Ağu 15 üye tarafından: Cocktailnase
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Bin beeindruckt! Daumen hoch :)
19 Ağu 15 üye tarafından: Viviace
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DAS ist mal wirklich ein Programm. Dagegen ist mein Krafttraining(chen) Peanuts. Hut ab!
19 Ağu 15 üye tarafından: todmirror
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Ich meld mich mal persönlich bei dir zurück. Ich beneide dich wie du Freeletics durchziehst. Ich musste für mich selbst feststellen, dass ich zu ehrgeizig war. Ich will Freeletics mal wieder starten, ganz einfach weil es mir Spaß macht. Aber jetzt erstmal auf ein gutes Konditionslevel kommen. ;) #ClapClap
19 Ağu 15 üye tarafından: Tyarcy
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Vielen Dank, Leute :) Ja @Cocktailnase, anstrengend ist es, keine Frage, aber es lohnt sich auch. Wenn man Freeletics mal eine Zeit lang gemacht hat, dann merkt man bald, dass die Jungs und Mädels aus der Werbung keine Fakes sind und ihre Körper tatsächlich mit dieser Art von Training so hinbekommen. @Tyarcy: Danke natürlich auch dir, ich freue mich, dass du wieder da bist :)
19 Ağu 15 üye tarafından: kfle77
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