19 Ağustos 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
102,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,3 kg.
Geriye kalan: 12,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2099 kcal
|
Yağ: 101,64g | Prot: 96,19g | Karb: 198,30g.
Kahvaltı: Cappuccino, Pruimen, Bolletje Wit, Gebakken Ei. Öğle Yemeği: Cappuccino, Tonijn in Olie (uit Blik), Bruine Boterham. Akşam Yemeği: Olijfolie, Gedroogde Hele Sesamzaadjes, Geitenkaas (Zacht), Ratatouille, AH Meergranen Rijst. Aperatifler/Diğer: AH Hummus, Vitalinea Huttekase, Wasa Volkoren Cracker, AH Oatmeal Smoothie. devamı için...
|
|
3349 kcal
|
Egzersiz:
Kürek Sporu - 15 dakika, Masa Çalışmaları - 6 saat, Bisiklet Sürmek (Yavaş) - 18/kph - 38 dakika, Dinlenme - 9 saat ve 7 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|