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So... am Wochenende habe ich nun die Feierlichkeiten zu dem dritten 50. Geburtstag innerhalb eines Monats hinter mich gebracht. Dank einer sportlichen Woche war allerdings auch das kein Problem. Was sich viel eher als Problem herausstellt bzw. sich bestimmt als Problem herausstellen wird ist mein T-Rex-Muskelkater und die Tatsache, dass ich mich für heute wieder zum Training verabredet habe ;)
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78,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 19,2 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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2763 kcal
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Yağ: 68,35g | Prot: 173,66g | Karb: 381,20g.
Kahvaltı: Ja! Fettarme Milch 1,5%, Müsli (Getrocknete Früchte und Nüsse), Haferflocken, Banane, Heidelbeeren. Öğle Yemeği: Äpfel, Banane, Rote Paprika, Crefée Französische Kräuter, Grafschafter Unsere Besten, Linessa Light Salami 1A, Dulano Lachsschinken. Akşam Yemeği: Weißer Reis (Langkorn), Ja! Schlemmer-Filet Bordelaise, Spinat (Blattspinat oder Gehackt, Gefroren). Aperatifler/Diğer: Magnum Mandel, Crefée Französische Kräuter, Lidl Krustenbrot, ESN Designer Whey Vanilla, Mars Mars Minis, Banane. devamı için...
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3084 kcal
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Egzersiz:
Koşu - 10/kph - 13 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 41 dakika, Taşıt Sürüş - 20 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika, Oturma - 2 saat, Ev İşi - 1 saat, Duş Almak - 10 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat, Dinlenme - 3 saat ve 16 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
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Haftada 3,0 kg kaybediyor
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 Yorumlar
Tja, allen anderen rätst du immer: schön dran bleiben aber nicht übertreiben. Jetzt holt es dich selber ein. Aber das schaffst du schon ;-)
24 Ağu 15 üye tarafından: Bärle47
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24 Ağu 15 üye tarafından: marcothebrain
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Jou, das habe ich im Griff. Aber Recht hast du natürlich dennoch, Bärle47: Man sollte wachsam bleiben und sein eigenes Tun reflektieren. Gestern war meine größte Schwachstelle dran (Arme), heute wird viel für die Beine gemacht - wird schon gehen :) @Marco: Da staunst du, was? :p
24 Ağu 15 üye tarafından: kfle77
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