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Verliere ich Muskelmasse, wenn ich während meiner Diät viel Sport mache?
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558 kcal
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Yağ: 17,31g | Prot: 23,66g | Karb: 79,64g.
Kahvaltı: Apfel. Öğle Yemeği: Chia-Samen, Bauer Kirschjoghurt Mild. Akşam Yemeği: Putenschnitzel, Couscous (Gekocht). devamı için...
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2194 kcal
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Egzersiz:
Fitness (Egzersiz) - 45 dakika, Alışveriş - 45 dakika, Ev İşi - 1 saat, Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 15 dakika, Duş Almak - 10 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 11 saat ve 40 dakika, Koşu - 10/kph - 30 dakika, Namaz - 40 dakika, Masaj - 15 dakika. devamı için...
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 Yorumlar
Nein verlierst du nicht bzw nicht viel , solange du auf dein Protein achtest ;)
Das bedeutet aber auch das du mindestens auf deinen Grundumsatz kommen musst jeden Tag und dann idealerweise mit viel Protein ohne die Fette zu vernachlässigen.
26 Ağu 15 üye tarafından: Lexy_Mermaid
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Die KH spielen auch eine große Rolle wenn du viel Sport machst. Kommt auch darauf an was für einen Sport du machst. Kraftsport, Cardio, Beides? Der Körper braucht Energie beim Sport, also KH die auch recht schnell aufgebraucht sind. Danach sind die Eiweiße wichtig damit der Muskel sich aufbauen kann und optimal versorgt wird. Die guten Fette regulieren das Ganze. Eine Diät ist da Kontraproduktiv. Stelle eher deine Ernährung um und passe diese deinem Sport an. Baue deine Muskeln auf und erhöhe somit deinen Grundumsatz. Mehr Muskelmasse mehr Energiebedarf.
26 Ağu 15 üye tarafından: Chrisfi2015
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Ich würd mal sagen, dass kommt auf dein Defizit an. Wenn du ein hohes Defizit fährst und schon einen geringen KFA hast, kann das schon passieren
27 Ağu 15 üye tarafından: KanyeBest
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Also wenn du kraftsport machst setzt du deinen Muskeln ja einen Reiz, dass sie wichtig sind und gefälligst da zu bleiben haben - dann müsstest du dem auch Gegenwirken können 😉
Wenn du jetzt nur cardio machst und evtl noch zu wenig Proteine zu dir nimmst, kann das gut möglich sein mit dem Abbau....
27 Ağu 15 üye tarafından: Clara Pinselpfote
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Ich habe ehrlich gesagt von den ganzen Abkürzungen keine Ahnung. ^^
Vielleicht könnte mir jemand kurz schreiben, was die Abkürzungen bedeuten.
27 Ağu 15 üye tarafından: want_to_fly
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Want to Fly, wichtig ist, dass Du pro kg Körpergewicht 0,8 - 1,0 g Eiweiß/Tag zu Dir nimmst. Für mich sind das zurzeit im Mittel 100 g/Tag. Bei www.eatsmarter.de kannst Du sehen, welche Lebensmittel eiweißreich sind. Du kannst in der fs Anzeige einstellen, dass Du die Menge an Eiweiß siehst (ich habe zudem noch Kalorien, Zucker, Fett und Ballaststoffe) 🌞 Wenn Du extrem viel Kraftsport machst, raten einige auch zu mehr Eiweiß/Tag, aber das ist eine Fachdiskussion für sich^^
27 Ağu 15 üye tarafından: Viviace
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Danke für eure Kommentare. Sie haben mir sehr weitergeholfen.
27 Ağu 15 üye tarafından: want_to_fly
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