guys cara kalian nahan diri buat craving paling ampuh tuh gimana ya? aku sejauh ini makan ya bisa sj sesuai dgn porsi diet, tapi selalu gabisa nahan buat craving😭 tipsnya dong biar aku bisa konsisten, soalnya craving tuh bkin nambah kalori harian, dannn akhirnya bkin badan dalam posisi tidak kalori defisit 😓
|
1274 kcal
|
Yağ: 49,24g | Prot: 79,08g | Karb: 132,52g.
Kahvaltı: Telur Rebus, Cimory Fresh Milk Almond, Quaker Instant Oatmeal. Öğle Yemeği: Tahu, ABC Kecap Asin, Saori Saos Tiram, Minyak Wijen, Sawi Dimasak (dari Segar), Tomat Merah, Nasi Putih. Akşam Yemeği: Cap Cay Kuah, Nasi Putih, Telur Dadar. Aperatifler/Diğer: Muscle First Pro Whey 100 Coklat. devamı için...
|
|
Yorumlar
Airputih, makanan tinggi protein, atau coba intuitive eating 20% sesuai craving ka, biar cravingn terpenuhi juga ,
22 Eyl 23 üye tarafından: Putputryfit
|
Aku biasnaya kalau beenr bener craving misalnya craving makan bakso, or chips, aku makan protein dulu contohnya ,aku makan dada ayam grill dulu baru makan baksony,
22 Eyl 23 üye tarafından: Putputryfit
|
Ohh jadi bisa diakalin pake gtu ya kak, makasih kak put tipsnya😭❤
22 Eyl 23 üye tarafından: Thariraa
|
Aku kalo craving masih milih misal daripada jajan mie ayam atau bakso aku lebih milih lumpia basah karena menurutku aku pengen yg gurih2 itu bisa makan lumpia basah yg lebih sehat banyakan sayur dan pake telur dibanding bakso yg kalorinya besar dan tepungnya mendominasi. Atau lebih milih kebab yg pure daging sesekali 🙂
22 Eyl 23 üye tarafından: sitifannya
|
Kalo craving ya harus lebih wise sebenernya , dan diakali seflexibl mungkin gmna kamu bisa terpenuhi need ny dan want nya, pokonya apapun makana yang kamu lagi craving coba variasiin ke versi high protein dan banykin sayur buat nambahin volume dan bisa bikin kenyang. Kalau aku doyan banget bakso jadi no debat bakso number one 🥹🥹🥹
22 Eyl 23 üye tarafından: Putputryfit
|
Ya sama ka @siti aku juga sebisa mungkin meskipun pengen jajan pilih2 lah sekiranya kalori nya ga gede2 bgt.
pastinya pengennya yg gurih2 aku paling beli siomay ka. tp banyakin sayur sama tahu nya. bumbunya dikit aja pisah. dimsum juga bisa bolehh lah makan maks 4 pcs, kebab, lumpia basah wah enak. hindari yg proses goreng full minyak si aku
22 Eyl 23 üye tarafından: afrianikimy
|
makan yg bener dulu baru sisanya makanan craving... kek misal pgn baso.. makan protein dan sayur dulu yg byk br basonya biar kenyang dulu
22 Eyl 23 üye tarafından: Celine Chelsea
|
kalo aku biasanya makan banyak protein pagi2 jadi kenyang sampe malem ga banyak ngemilnyaa
22 Eyl 23 üye tarafından: nblf
|
22 Eyl 23 üye tarafından: 9pfcrk9tx4
|
kalo aku mah jgn di mulai..kalo sekali aja di mulai di turutin misal nyemil keripik dah jadi keterusan..trus menurutku if itu bantu bgt biar kontrol bgt makan.
22 Eyl 23 üye tarafından: riska hadiyanti
|
makan makanan sehat. banyakin sayur dan protein. pasti kenyang banget. aku defkal makan beratnya banyak (sayur protein) ttp makan nasi. jadi gapernah ngemil.
22 Eyl 23 üye tarafından: nalssinhal
|
Ditahan pakai air putih ka.. atau diganti makan buah aja, sm pny mindset kl target kita belum tercapai
22 Eyl 23 üye tarafından: devyrjb
|
22 Eyl 23 üye tarafından: zyaah
|
Kak, biasanya craving itu selain karena kurang kenyang (yang solusinya sudah disampaikan kakak2 lainnya) juga bisa karena laper mata aja. Jadi, sebenernya perut itu udah kenyang, tapi mulut pengennya ngunyah. Nahh, caranya adalah, akalin jam dan jenis makannya. Coba dulu aja, Kak. Terus selingin apa yang kita butuh dan apa yang kita mau. Semangatt
22 Eyl 23 üye tarafından: Di(et)ary
|
kalo aku air putih dan no sugar
23 Eyl 23 üye tarafından: Wijiabi30
|
coba taruh buah di tempat yang bisa dilihat mata kak. Jadi cravingnya bakal ngarah ke buah atau sayur, bukan ke makanan berat
23 Eyl 23 üye tarafından: JesslynGitta
|
gimana aku malah di tahan tahan justru nanti membeludag pas bisa makan itu, jadinya biasanya aku akalin ya tetep beli atau makan itu aja tapi setengah nya aja.
23 Eyl 23 üye tarafından: intan oktahira
|
|
|
|
|
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|