|
Depois de um bom tempo sem postar nada no jornal, nada melhor dizer que perdi mais 1 cm de panceps! Ontem o treino foi intenso demais! nem acredito que to vivo! Hoje tem mais! Vamos nessa!!!!!
|
3352 kcal
|
Yağ: 148,20g | Prot: 201,10g | Karb: 312,44g.
Kahvaltı: Tirolez Queijo Parmesão Ralado, Ovo, Banha de Porco, Banana. Öğle Yemeği: Torta Alemã, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Arroz Branco, LAR Filezinho de Frango Empanado. Akşam Yemeği: Brigadeiro, Hellmann's Maionese, Pullman Pão de Forma, Elma Chips Batata Palha, Ovo de Codorna, Azeitonas Pretas, Peito de Frango. devamı için...
|
|
3922 kcal
|
Egzersiz:
Müzik Çalmak - 2 saat, TV Izlemek - 3 saat ve 20 dakika, Taşıt Sürüş - 2 saat ve 25 dakika, Duş Almak - 30 dakika, Dinlenme - 4 saat, Ders Çalışmak - 2 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|