kfle77 Günlüğü, 03 Eyl 15

Ich bin die letzten 2-3 Tage ein wenig genervt gewesen. Nicht nur, dass mich so 1-2 unangenehme Zipperlein plagen, nein, ich stelle mich zudem auch noch dämlich an...
Rückblick: Am Montag hatte ich ein Mini-Workout auf dem Zettel mit hauptsächlich Sprints und Klimmzügen, bevor ich anschließend ins Kino wollte. Und was mache ich? Ich wärme mich nicht richtig auf nach dem Motto "sind ja nur ein paar Übungen..." und zack zieht es anschließend in der Leistengegend und im Oberschenkel... Das muss man sich mal vorstellen: Ich mache Sport seit ich denken kann und weiß genau um das Verletzungsrisiko und wärme mich dennoch nicht richtig auf. Retrospektiv ist das einfach nur als dumm zu bezeichnen...

Wie dem auch sei: Ich habe mir vorgenommen, jetzt etwas genauer auf meinen Körper zu hören und lege erst einmal den Schongang ein und lote aus, wann der richtige Zeitpunkt für den Wiedereinstieg ist.

Euch wünsche ich einen schönen Donnerstag!

80,1 kg Bugüne kadar kayıp: 17,7 kg.    Geriye kalan: 0 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

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2247 kcal

Yağ: 91,96g | Prot: 96,66g | Karb: 267,98g.   Kahvaltı: Banane, Müsli (Getrocknete Früchte und Nüsse), Haferflocken, Heidelbeeren, Milbona Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett. Öğle Yemeği: Saladinettes Salat Kunterbunt, Gut & Günstig Putenbrust, salatgurke, schwarzbrot, remoulade, salatblatt. Akşam Yemeği: Zwiebeln, Mais, Rote Paprika, Dr. Oetker Creme Fraiche Legere, Sonnenblumenöl, Aldi Hähnchengeschnetzeltes, Champignons. Aperatifler/Diğer: Magnum Mini White, Weiße Torte (ohne Glasur), Aerzener Apfelkuchen. devamı için...

2618 kcal

Egzersiz: Duş Almak - 10 dakika, Ev İşi - 1 saat, Oturma - 2 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 3 saat ve 10 dakika, Taşıt Sürüş - 20 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika, Masa Çalışmaları - 9 saat. devamı için...