|
Lagi bingung bangett. Nonton video kak Yulia Baltschun, kata dia kita nggak boleh makan di bawah BMR, dimana aku cek di https://tdeecalculator.net/ BMR ku 1255.
Tapi setelah itu nonton video kak Ade Rai, disitu dia bilang sebenernya kita tetep bisa di bawah BMR karna kita punya lemak (yang mana itu cadangan makanan). Terus dia jg menyarankan sering puasa, bahkan ada yg puasanya 72 jam/3hari nggak makan.
Yang bener gimana ya? Ada yang bisa kasih pencerahan atau tips buat pemulaaa bgt kayak aku?
|
63 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 12 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1442 kcal
|
Yağ: 44,54g | Prot: 57,65g | Karb: 202,05g.
Kahvaltı: Sayap Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Tempe Goreng, Uleg Sambal Pedas, Nasi Putih. Öğle Yemeği: Sayap Ayam dengan Kulit Panggang atau Goreng (Kulit/Lapisan Dimakan), Tempe Goreng, Nasi Putih. Akşam Yemeği: Lele Goreng, Uleg Sambal Pedas, Nasi Putih. Aperatifler/Diğer: Jack N Jill Piattos (12g), Mangga, Oishi Sponge, Momogi Momogi Keju, Melon. devamı için...
|
sabit kilo
|