keke wi Günlüğü, 16 Eki 23

Diet ekstrimnya berapa lama mba ? 

mungkin bisa di imbangi Defisit kalori kak. jadi ketika jam makan itu kalo bisa makanan yg masuk kalorinya sedikit,kurangi penggunaan minyak tepung gula nasi kalo bisa kak. olahraga juga jangan lupa dan jangan fokus ke timbangan kak. tanyakan ke orang lain apakah ada perubahan dalam tubuh kakak setelah menjalani diet  

Bia@ kurang lebih 6bulan mbaa bisa turun sampe ke bb 51 kg 

Lina@ sudahh kak bb gak mau turun makan udah defisit udah puasa senin kamis tp bb masih stuck. 😭😭 kira2 knp ya 😭 

coba belajar di GGL mba, gakgendutlagi, belajar makro dan mikro nutrisi, sebentar aja pusing hitung kebutuhan angka2nya demi body goals, kalo dah tau kenapa badan stuck, malah enak,, salah satunya badan stuck makan terlalu sedikit, jadi harus makan di kalori maintenance minimal 2 mgg, abis tu baru defisit kalori sesuai angka kebutuhan badan. hati2 ya IF juga kalo makanan terlalu sedikit masuk juga memperlambat metabolisme  

diet simpelnya defisit kalori, coba kaka melakukan olahraga gym atau latihan kardio 

Mputdev@ iya mba takutnya udah gak bisa turun lagii gara2 pernah diet exstrem 😭 Baik mba tak pelajari dulu. Brarti harus break dulu diet nya yahh/ di kalori maintence  

Apam@ udah kak selama 1 bulan setengah itu udah defisit olahraga juga tp masih susah sekali turun nya  

sabarrrrrr 🥰🥰🥰 

Defkal nya apakah sudah sesuai aturan? Contoh kamu sudah hitung brp BMR? Apakah kamu makan selalu dibWah BMR? Itu sgt brpengaruh kalo makan dibawah BMR. Sebaiknya makan diatas BMR tp dibawah TDEE 

diet gak sehat maksudnya diet apa kak 

2020 aku juga prnh diet ekstrim kak, alhasil pas naik bbnya jadi lebih besar dari bb seblm diet dan bb jadi susah turun. Skrang baru nyoba diet lagi, prosesnya emg agak lama, 2bulanan cuma turun 6kgan aja. Coba ifnya dibarengin sama defisit kalori kak. Di aplikasi ini ada tu fitur yg ngasih tau kita tentang kebutuhan karbo, protein, gula yang harus kita penuhi selama sehari, coba diikutin deh kak. Karena kekurangan/kelebihan karbo&protein juga bisa jadi salah satu penyebab bb stuck. Oiya sama cari olahraga yang bisa ningkatin metobolisme tubuh, kek lari/sepedahan/hiit/kardio yaa. Semangattt kakkk!!🤗 

@teumbeum.87 kak bantu jawab dong , BMR ku 1700 dan TDEE nya 1800 .. itu gmna cara makan nya ? karena kalo di fs ini maks kaloriku 1800 an .. dan aku makan di 1000 sampe 1200 an , kira2 yg bener gmna ya 🙏 

@cicieasy17, jarak BMR dan TDEE nya kalau beda nya sedikit perbanyak neat/aktivitas saja ka. ada olahraga ga?BB TB brp?ga perlu mkn di bawah BMR kesian tubuh tkutnya siklus mens tergangggu 

kalo udah hitung bmr tdee, udah catat kalori harian detail, udah jalanin IF, udah olahraga, coba cek waktu istirahat (tidur) mesti cukup, usahakan jgn stress, waktu dan jenis olahraganya coba diubah per 2minggu dilihat mana yg cocok.. perubahannya gak mesti besar... misal dlm 2minggu itu turun 0.5kg atau ada lingkar yg menyusut entah di bagian mana itu jg gpp... berarti ada hasil... tapi kalo lg masa pms memang biasanya gak menurun/menyusut malah agak menaik sih.... jd kalo mau ukur lihat2 waktunya jg.... 

@hani_va TB 155 BB 72 kak , aku setiap hari olahraga di rumah 30menit an , kalo gtu brrti aku harus makan di atas BMR gitu ta kak? Soalnya aku bulan kmren ga mens jdi apa mgkin pengaruh dari pola makan ku ya? Oiya ini BB Uda stuck 2mingguan di 72 , naik turun kak .. cara ngatasinya gmna yaa  

Intuns@ tp kk masih bisa turun bb nya sedangkan aku masih susah kak stuck, kemungkinan apa berpengaruh sama diet exstrem kmrn ya kak.. aku juga kadang wo dirumah. Kalo protein kya nya emang blm terpenuhi 😭  

ini aku bgt😭😭 skrang mau mulai lagiii susahnya minta ampun🥲🥲 

Fahmi@ udah di ukur kakk sama aja ternyata belum ada perubahan 🥲🥲 

Bsmlah@ gmn kak udah turun apa gmna bb nya? Aku niat kak dietnya tp stuk terus