Ein Leben lang auf die Ernährung achten
Ein User aus unserer Mitte schrieb heute in einem Kommentar folgenden interessanten Satz: "Aber ich muss halt einsehen das ich einfach der Typ bin der Wohl sein Leben lang auf die Ernährung achten muss." Ich bin der Überzeugung, dass das auf jede(r) hier mehr oder weniger zutrifft, sonst wären wir vermutlich gar nicht auf fatsecret.de gelandet. Und dennoch... ich musste bei dem obengenannten Satz unwillkürlich an meine Freundin denken, was vermutlich erklärungsbedürftig ist: Meine Freundin ist essenstechnisch ein Phänomen, denn sie hört schlicht auf zu essen, wenn sie keinen Hunger mehr hat. Das klingt erst einmal komisch, weil das ja völlig logisch sein sollte, aber genau da liegt auch der Halken: Das ist es eben für viele von uns hier nicht. Wir essen vielmehr, solange es schmeckt bzw. wirklich nichts mehr reingeht.
Ich weiß nicht, ob man es erlernen kann, hinsichtlich der Ernährung einfach zu "funktionieren". Was ich aber durchaus weiß: Es gibt Automatismen, die einem bei der Steuerung seiner Ernährung helfen können. Ich nenne da nur mal ein paar Dinge: - sich angewöhnen frisch einzukaufen - VOR dem Essen Gedanken darüber machen, was man gleich zu sich nehmen wird - wenn man wirklich Hunger hat, vor dem Essen ein Glas Wasser trinken und viele, viele mehr.
Wer frisch einkauft und kocht, isst fast immer auch gesünder. Davon bin ich fest überzeugt, denn man setzt sich viel bewusster mit seiner Ernährung auseinander als bei der Frage, ob es abends Ravioli oder die Dosensuppe von Erasco geben soll. Wer sich VOR dem Essen Gedanken darüber macht, was er zu sich nimmt, isst kalorienbewusster und schlingt nicht wahllos in sich rein. Wer vor dem Essen ein Glas Wasser trinkt, füllt seinen Magen schon vor dem Essen ein wenig und reduziert damit die Gefahr zu schnell zu viel zu essen.
Ich glaube, dass der besagte User und ich nicht allein mit dem "Problem" sind, dass wir uns intensiver mit unserer Ernährung auseinandersetzen müssen als andere Menschen. Ich glaube aber sehr wohl auch, dass es viele gute Ideen gibt, die einem bei dieser Auseinandersetzung helfen können, damit jede(r) von uns das gewünschte Gewicht nicht nur erreicht sondern langfristig auch halten kann.
Amen, peace und euch noch einen schönen Tag ;)
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2734 kcal
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Yağ: 87,54g | Prot: 71,83g | Karb: 268,82g.
Kahvaltı: Banane, Dulano Delikatess Hähnchenbrust, Gebirgsjäger Kochschinken, Crefée Französische Kräuter , Nutella Nutella, Grafschafter Unsere Besten, Linessa Light Salami 1A. Öğle Yemeği: tomatensauce, reis, gefüllte paprika. Akşam Yemeği: Grafschafter Vollkornbrot, Gut & Günstig Sahne Schmelzkäsezubereitung, Frischkäse, Milfina Schmand, Mettwurst, Hartgekochtes Ei, Lidl Kochschinken, Zwiebeln, Senf, Butter. Aperatifler/Diğer: Carlsberg Bier. devamı için...
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2618 kcal
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Egzersiz:
Duş Almak - 10 dakika, Ev İşi - 1 saat, Oturma - 2 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 3 saat ve 10 dakika, Taşıt Sürüş - 20 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika, Masa Çalışmaları - 9 saat. devamı için...
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Yorumlar
Mal wieder ein wahres Wort (oder ein paar Worte). Sehr schön gesagt, danke dir.
24 Eyl 15 üye tarafından: Bärle47
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Ist ja auch viel wahres dran an deinem Wort zum Sonntag.😉
Retour auf dein Amen. Ich fange langsam an mehr Fisch und Gemüse in meinem empfehlenswert Speiseplan einzubauen. Aber ich war auch die letzten Jahre zu bequem abends um halb acht oder halb neun zu kochen. Also gab es viel zu häufig fast food. Jetzt achte ich mehr darauf und leiste mir nur alle paar Wochen mal eine kleine Pizza oder mc Donald. Immerhin sind die ersten 17 kg weg. Hoffe es läuft weiter. Aber ich merke das die Unterstützung hier gut tut. LG Sylvia🐋
24 Eyl 15 üye tarafından: Portal Wal🐳
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Wie wahr! Seit ich frisch einkaufe, quasi alles selbst zubereite und mir im Vorfeld Gedanken über das Was, Wann, Wieviel, ... esse ich gesünder (und nehme endlich ab). Zwar ein bisschen spät, aber noch nicht zu spät das erkannt zu haben und zu optimieren. Grade jetzt wo unser (immer noch zahnloser) Zwerg über kurz oder lang bei uns mitessen wird - ich möchte meinem (also unsrem 😉) Kind von Anfang an mitgeben. Und Sätze wie :Es wird (auf)gegessen was am Teller ist(,man sich aber nicht selbst draufgetan hat). Gibts ned bei mir!
24 Eyl 15 üye tarafından: Metalmaus123
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Also ein paar Wörter wurden vom Programm verschluckt...kammer sich aber denken 😉
24 Eyl 15 üye tarafından: Metalmaus123
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Ich stimme dir in allen Punkten zu, ... ich bin ein ausgesprochener "Schlinger" aufgrund meines Berufes und der wenigen Zeit für Mahlzeiten vor Jahren, hatte ich mir einfach angewöhnt viel in kurzer Zeit, macht satt ist schnell erledigt..... aber...... man kann es wirklich wieder erlernen und antrainieren... mit Genuss, laaaaaangsam zu essen! Wirklich 20-32 x kauen.... wirklich Essen ablegen oder Besteck hinlegen! Wirklich ein Glas Wasser vorher... und schwupp .... es klappt nach einiger Zeit immer besser... und die Sättigung kommt viel früher und die Kollegen werden unsicher, wenn man plötzlich als Letzte fertig ist beim Mittagstisch.... schlapplach... habe auf die Weise schon für Unsicherheiten gesorgt :-) .... also guter Hinweis Kfle77
24 Eyl 15 üye tarafından: neweys
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24 Eyl 15 üye tarafından: SaarPfalz
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Schön das ich zitiert wurde... Alles was du sagst/schreibst ist richtig. Womöglich ist das nur überspitzt von mir gewesen. Du kennst meine Situation. Ich muss darauf achten heißt für mich das ICH mich am Riemen reißen muss. Weil ich sonst in meine alten Verhaltensweisen zurückfalle. Heißt genau wie du sagst: Frisch einkaufen, vorher überlegen was ich esse. Das ist für mich kein "Problem" sondern schlichtweg Disziplin die ich wieder lernen muss. Das ich bis vor nem halben Jahr noch hatte ... und aufgrund von Aussagen von mir selber wie: "Ach das ist ja jetzt ein Selbstläufer" leider bisschen in die falsche Richtung gegangen ist. Aber ich kann die Sachen die kfle77 aufzählt nur jeden ans herz legen. So habe ich 25 kg abgenommen und werde jetzt wieder meine 5 abnehmen und mich dann an neue Ziele wagen. ;)
24 Eyl 15 üye tarafından: Tyarcy
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Alles sehr wichtige Punkte, die Kfle77 aufgezählt hat. Möchte noch ergänzen, dass man seine Mahlzeiten am Esstisch ohne Ablenkung von Fernseher 📺 und dergleichen zu sich nehmen sollte. Dies war einer der wichtigsten Umstellungen, die ich für mich persönlich getätigt habe. 😉
24 Eyl 15 üye tarafından: Everlost
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Danke für soviel Zustimmung, Leute :) @Tyarcy, ja dich habe ich zitiert. Ich weiß nur aus Erfahrung, dass nicht jeder gern namentlich zitiert werden mag, daher habe ich es etwas kryptisch umschrieben.
Ich muss sagen, dass es mir nach wie vor großen Spaß macht hier zu posten! Es gibt echte Vorbilder und eine Menge motivierter Leute, die ihren ganz eigenen Weg hier gehen und sich Ratschläge nicht nur holen sondern auch wieder geben. Kurzum: Viele hier halten den Community-Gedanken hoch und das gefällt mir ausgesprochen gut :)
24 Eyl 15 üye tarafından: kfle77
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Wir nehmen uns wann immer es möglich ist Zeit zum Essen, was schon mal 1,5h sein kann. Hatten früher auch schnell mal vor dem Fernseher gegessen. Heute sprechen wir Miteinander.
24 Eyl 15 üye tarafından: Batumi
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Ich bin zumindest noch immer sehr erstaunt, dass ich mittlerweile den Zustand "satt" merke und es mir übel wird nach zuviel fettem/süßem Essen... und ich hoffe, dass das so bleibt bzw. noch mehr wird :)
24 Eyl 15 üye tarafından: Viviace
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Supi das wird immer besser je länger man dabei ist...
24 Eyl 15 üye tarafından: SaarPfalz
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