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Am gestrigen 1. Oktober begann meine Pullup-Challenge und nun werde ich täglich soviel daran arbeiten, bis die Arme nix mehr hergeben. Ziel ist es, Ultimo Oktober einen perfekt ausgeführten Klimmzug (an einer Stange hängend mit ausgelockten Armen) hinzubekommen. Step 1 meines Pullup-Progression-Videos bekomme ich auch gut hin, ab Sonntag beginnt Phase 2.
Kommt gut ins Wochenende, Leute :)
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80,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 17,5 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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2590 kcal
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Yağ: 60,96g | Prot: 99,15g | Karb: 334,23g.
Kahvaltı: Himbeeren, Ja! Fettarme Milch 1,5%, Müsli (Getrocknete Früchte und Nüsse), Haferflocken, Banane. Öğle Yemeği: Lidl Ciabatta, Linessa Light Salami 1A, Grafschafter Sonnenblumenvollkornbrot (56g), Dulano Delikatess Hähnchenbrust, Crefée Französische Kräuter. Akşam Yemeği: Brokkoli, Reis (Gekocht), Aldi Steinofen Baguette, Eisbergsalat, Tomaten, Salatgurke, Zwiebeln, Maggi Currysoße, Senf, Maggi Steaksoße, Quality Bakers Mega Burger Buns, Lidl Putenhackfleisch. Aperatifler/Diğer: Erdbeereis, Beck's Bier (330 ml), Bananen, Das Gesunde Plus Magnesium, Optisana Vitamin C. devamı için...
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2714 kcal
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Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 15 dakika, Taşıt Sürüş - 20 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika, Oturma - 4 saat, Uyku - 8 saat, Ev İşi - 20 dakika, Duş Almak - 10 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat, Dinlenme - 2 saat ve 35 dakika. devamı için...
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Haftada 2,1 kg alıyor
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