kfle77 Günlüğü, 05 Eki 15

Es wird besser!

Schritt für Schritt nähere ich mich dem Ziel eines vernünftigen Pullups, nachdem ich gestern bereits gemerkt habe, dass es etwas besser ging als noch am Ersten des Monats. Heute wird erst einmal zum Spaß etwas gebowlt und anschließend trainiert. Morgen dann vielleicht mal eine Cardio-Einheit, denn ich habe fast schon wieder vergessen, wie dieses... "laufen" funktioniert ;)

Kommt gut in die neue Woche!

80,3 kg Bugüne kadar kayıp: 17,5 kg.    Geriye kalan: 0 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

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2285 kcal

Yağ: 43,25g | Prot: 55,93g | Karb: 312,01g.   Kahvaltı: Äpfel, Banane, Haferflocken, Müsli (Getrocknete Früchte und Nüsse), Ja! Fettarme Milch 1,5%. Öğle Yemeği: Bananen, Äpfel, Dulano Delikatess Hähnchenbrust, Linessa Streichzwerge Apfel und Zwiebel, Lätta Halbfettmargarine, Rote Paprika, Kronenbrot Vierkornbrot. Akşam Yemeği: Reissdorf Kölsch, Lätta Margarine, Salami, Grafschafter Roggenvollkornbrot (56g), Jooti Kürbissuppe. Aperatifler/Diğer: Carlsberg Bier, Erdinger Weißbier (Flasche), Pepsi Pepsi Cola Light. devamı için...

3087 kcal

Egzersiz: Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 5 dakika, Bovling - 2 saat, Taşıt Sürüş - 1 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika, Oturma - 2 saat, Ev İşi - 20 dakika, Duş Almak - 10 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat, Dinlenme - 2 saat ve 5 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...