sila46 Günlüğü, 18 Ara 23

Hanfendi 100 kilo bir erkek değilseniz o kadar kalori almanızın ne imkanı var ne de gereği var.  

Günlük aktivite seviyesine göre. Bir yanlışım varsa aşağılamadan düzeltirsen sevinirim 

3300 ile bulk yapan ben 🤝🏻 yağ makron bir tık fazla gibi azaltılabilir o 

Şuan haftada 4 gün. İş olarak aktif bir işte çalışıyorum sürekli hareket halindeyiz. Doğru düzgün oturmuyoruz bile. Kilo alarak kas yapmak şuan ki hedefim 

Liste yapmak kolay listeyi karşılayacak ekonomi önemli. 

1 o kadar fazla kaloriyi ben alırken bile zorlanıyorum. 180 80 kiloyum vücut geliştirme yapıyorum. Bu sana fazla gelir. Ha illa alınması gereken oda ola bilir ama bunu bir anda yapman seni kusturur hem diyetinden hem sporundan soğursun. Çünki temzi bi beslenme düzeniyle 4 bin kalori neydeyse 5 6 öğün dolu dolu tabak tavuk pilav demek 

Nasıl özelden yazacağım  

Öncelikle yağ ve proteini bir tutan bir beslenme önerisi bana tuhaf geldi. Karbonhidrat ve yağ ve protein ayrı ayrı değerlendirilmesi gereken kavramlar. Bir diyetisyen tavsiyesi ile yola çıkarsanız, hedefinize ulaşmanız daha kolay olur. Burada herkesin vereceği farklı tavsiyeler sadece kafa karışıklığınızı artırır.  

Uygulamanın dm şekli bi mesajlaşması yok galiba kalori hesaplamak için giriyorum normalde  

Öyle bisi yok ya eğer öyle bir sey olsaydı gelen kutum bos olmazdı 🤡🤡