15 Ekim 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
75,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,4 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
5395 kcal
|
Yağ: 308,27g | Prot: 324,41g | Karb: 372,32g.
Kahvaltı: Castanhas de Caju, Castanhas-do-Pará, Qualitá Nozes sem Casca, Uvas-Passas (sem Sementes), Quaker Aveia em Flocos, Abacate, Banana Nanica, Yakult Leite Fermentado. Öğle Yemeği: Tirolez Creme De Queijo Minas Frescal, Purilev Óleo de Canola, Jasmine Gergelim Branco Natural, Brócolis, Pimentão Verde, Tomates, Peito de Frango, macarrão 14/10/15. Akşam Yemeği: Purilev Óleo de Canola, Queijo Branco, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Couve-de-Folhas, Mel, Abacate, Naturovos Albumina, Iogurte Natural (Leite Integral). Aperatifler/Diğer: Iogurte Natural (Leite Integral), Quaker Aveia em Flocos, Beterrabas, Banana Nanica, Abacate, Uvas-Passas (sem Sementes), Santa Helena Pasta Integral de Amendoim, Clara de Ovo, BeijuBom Massa Pronta para Tapioca, Peito de Frango, macarrão 14/10/15. devamı için...
|
|
2407 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 1 saat, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,6 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|