|
KONIEC REDUKCJI :)
Od poniedziałku Fierce 5 postural program i pomału wyjście na + kaloryczny, myślę że +50 kcal dziennie aż do 115% bmr. Nie chciało się za małolata siedzieć prosto to teraz mam :)
|
69,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,7 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
2271 kcal
|
Yağ: 83,56g | Prot: 160,43g | Karb: 176,83g.
Kahvaltı: Twaróg DIY ze słonecznikiem, Biedronka Wafle Ryżowe Naturalne, Sokołów Polędwica Sopocka, Omlet lub Jajecznica, Pomidory, Megabol Megabol Flex Drink. Öğle Yemeği: Ser Gouda, Sokołów Polędwica Sopocka, Biedronka Wafle Ryżowe Naturalne, Biedronka Wafle Ryżowe Naturalne, Ser Gouda, Sokołów Polędwica Sopocka, OstroVit WPC 80. Akşam Yemeği: Tilapia (Ryba), Plony Natury Kasza Jęczmienna Perłowa. Aperatifler/Diğer: Ostrovit Masło Orzechowe 100% Peanut Butter Smooth, Biedronka Wafle Ryżowe Wieloziarniste, Zwykłe Piwo, Goplana Czekolada Gorzka. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg kaybediyor
|