AvanyJFM Günlüğü, 08 Oca 24

Primeiro treino de 2024. Bora Brasil as metas são:
🔒76 Kg Março
🔒66 Kg Junho
🔒56 kg Setembro

🔒Corrida 15 min
🔒Corrida 30 min
🔒Corrida 45 min
🔒Corrida 1h

🔒Agachamento pistola

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1522 kcal

Yağ: 52,25g | Prot: 37,98g | Karb: 221,48g.   Kahvaltı: Go Coffee Ice Coffee Caramelo Salgado. Öğle Yemeği: Chá Gelado, Santa Clara Salame tipo Italiano, Subway Maionese, Subway Pimentão, Subway Queijo Suíço , Subway Azeite, Subway Tomate, Subway Alface, Subway Pão 3 Queijos, Subway Azeitona Preta. Akşam Yemeği: Café com Leite e Açúcar, Poços de Caldas Requeijão Cremoso, Sadia Mortadela Defumada, Pão Francês. Aperatifler/Diğer: Pêra Williams. devamı için...

2637 kcal

Egzersiz: Fitness (Egzersiz) - 1 saat, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...