02 Kasım 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
60,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,2 kg.
Geriye kalan: 2,8 kg.
Diyet Takibi: Düşük.
|
|
1352 kcal
|
Yağ: 50,73g | Prot: 144,03g | Karb: 72,95g.
Kahvaltı: Простоквашино Сливки 10%, Хлеб Бородинский, Сыр Российский, Рублевский МПЗ Ветчина для Завтрака. Öğle Yemeği: Приосколье Филе Куриное без Кожи, Куриные Голени (Кожа не Съедена). Akşam Yemeği: Shirataki Спагетти Ширатаки, Sen Soy Якитори Соус, Приосколье Филе Куриное без Кожи. Aperatifler/Diğer: Прованс Мягкое Печенье. devamı için...
|
|
2438 kcal
|
Egzersiz:
Oturma - 7 saat, Uyku - 7 saat ve 40 dakika, Masa Çalışmaları - 7 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat, Dinlenme - 20 dakika. devamı için...
|
Haftada 7,7 kg alıyor
|
|
|