|
Am Wochenende ging meine Pullup-Challenge zu Ende. Mit Untergriff ist ein Klimmzug jetzt für mich kein Problem mehr. Ich muss allerdings gestehen, dass mir noch ein paar Körner für einen echten Pullup fehlen. Daran werde ich natürlich weiter arbeiten, auch wenn die Challenge vorbei ist. Ich denke aber mal, dass ich jetzt auch wieder mehr ein paar Läufe machen werde. Das hat mir im letzten Monat doch irgendwie gefehlt, denn für beides fehlte mir ab und an die Zeit - und ehrlich gesagt an den ganz miesen Tagen auch die Motivation. Mal schauen, was der November so bringt!
Mist, auch im November scheinen die Wochen mit Montagen anzufangen...
Spaß muss sein... Kommt gut in die neue Woche :D
|
80,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 17,3 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1956 kcal
|
Yağ: 52,23g | Prot: 130,49g | Karb: 252,12g.
Kahvaltı: Äpfel, Müsli (Getrocknete Früchte und Nüsse), Haferflocken, Ja! Fettarme Milch 1,5%, Banane. Öğle Yemeği: Banane, Salatgurke, Rote Paprika, Güldenhof Geflügel-Fleischwurst, Crefée Französische Kräuter, Mehrkornbrot, Linessa Light Salami 1A, Lätta Halbfettmargarine, Grafschafter Sonnenblumenvollkornbrot (56g). Akşam Yemeği: Lidl Ciabatta, Olivenöl, Schalotten oder Frühlingszwiebeln, Tomatensalat, Bauernglück Rinder-Hüftsteak. Aperatifler/Diğer: Milch 1,5%, ESN Designer Whey Vanilla, Multinorm Magnesium Brausetabletten, Banane. devamı için...
|
|
3016 kcal
|
Egzersiz:
Koşu - 11/kph - 28 dakika, Taşıt Sürüş - 20 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika, Oturma - 3 saat, Uyku - 8 saat, Ev İşi - 50 dakika, Duş Almak - 10 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat, Dinlenme - 2 saat ve 52 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,9 kg alıyor
|