|
Nach der Völlerei am Wochenende geht es heute glücklicherweise zum Freeletics und ich muss gestehen: Ich freue mich drauf! Wind und Wetter sind mir ja eh egal (hier ist seit Tagen übelstes Mistwetter mit Sturm und immer wieder peitschendem Regen), aber es haben sich heute gleich einige von meinen Leuten angekündigt und in der Gruppe macht es bekanntlich viel mehr Spaß. Also... heute Nachmittag gilt: Spaß am Dienstag (allerdings ohne Zini :D)
|
80,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 17,4 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1979 kcal
|
Yağ: 46,35g | Prot: 74,52g | Karb: 246,75g.
Kahvaltı: Banane, Äpfel, Müsli (Getrocknete Früchte und Nüsse), Haferflocken, Milbona Joghurt 0,1%. Öğle Yemeği: Äpfel, Banane, Knorr Hack-Käse Auflauf mit Kartoffeln, Rosenkohl. Akşam Yemeği: Hallo Pizza Pizza Hawaii, Crefée Französische Kräuter, Linessa Light Gourmet-Rohschinken, Dulano Delikatess Hähnchenbrust, Lätta Halbfettmargarine, Grafschafter Sonnenblumenvollkornbrot (56g), Grafschafter Pfunds-Schnitten. Aperatifler/Diğer: Flensburger Pilsener. devamı için...
|
|
2965 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 32 dakika, Taşıt Sürüş - 20 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 35 dakika, Oturma - 2 saat, Uyku - 8 saat, Ev İşi - 20 dakika, Duş Almak - 20 dakika, Masa Çalışmaları - 10 saat, Dinlenme - 1 saat ve 53 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg alıyor
|