Nu har jag skött kosten i snart 2 veckor och det känns på energin.
Piggare och mindre stressad och orkar träna.
Idag blev det ett intervallpass och styrketräning. Känns skönt att mjukträna med styrketräningen. Kör inte till fail på några övningar alls, men då jag inte tränat på 1 år nästan så får jag nybörjargains och blir ändå snabbt starkare.
Det är något jag lärt mig av alla år med styrketräning - Man får inte mer resultat bara för att man tar ut sig till max i början. Man skadar sig bara och tappar lusten. Det bästa är att jobba på att hitta kontakten i varje muskel, så att man påminner sig om hur det ska kännas. Lyfter man för tungt är risken stor att man använder andra muskler istället för de man verkligen vill komma åt.
Övningar där många gör fel är rygg, speciellt latsdrag. Tjejer är så rädda att göra fel, att det är just fel det blir.
Knepet är att lyfta upp bröstet och spänn ryggen och tänka att ska klämma en baguette under armarna när man drar ned stången. På så sätt använder man mindre armar i övningen, och fokuserar belastningen på latsen.
Det tog många år innan jag lärde mig det - trots att jag tränat med X antal (världelösa) PT. Det var faktiskt min man som sade hur jag skulle tänka.
När vi började dejta för 9 år sedan sade han en gång att min rygg var underutvecklad mot resten av kroppen.
Inte jättekul att höra av killen man vill vara 100% för! HAHAHA. När de kränkta känslorna lagt sig så började jag fokusera på baksidan mer. Både rygg och baksida axlar, och utvecklingen gick supersnabbt när jag lärde mig att hitta kontakt.
Jag startade ett träningskonto på instagram för 1,5 år sedan - och fick många frågor om vilka övningar jag gör m.m.
Dit jag vill komma är att det spelar ingen roll vilka övningar man gör egentligen. Det som spelar roll är HUR man utför dem, kosten och återhämtningen. Att träna till fail hela tiden gör dig sliten.
Kontot är dock omgjort till ett hundkonto då jag är obekväm med att vara i fokus, så vill man följa en jättegullig hund på 64 kilo så heter det Jack.the.gentle.giant
Illustrerar med en bild från 2023 - Och jag har vart strikt vegetarian i 29 år!
