27 Şubat 2024 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
95,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,4 kg.
Geriye kalan: 30,6 kg.
Diyet Takibi: Düşük.
|
|
1093 kcal
|
Yağ: 41,84g | Prot: 103,14g | Karb: 74,66g.
Kahvaltı: Protein Bread, Café con Leche Descremada, Pan Integral, Salmón Ahumado. Öğle Yemeği: Hacendado +Proteinas Pudding Caramelo, Hacendado Garbanzos Cocidos, Sepia. Akşam Yemeği: Crema Agria (de Cultivo), El Arbol Aceite de Oliva Virgen Extra, Tomates, HSN Sports Nut Choco Protein, Huevo Frito sin Grasa, Salmón Ahumado Real (Lox). Aperatifler/Diğer: Hacendado Barritas de Chocolate con Leche, Almendras, Hacendado Mermelada de Fresa Light, Milbona Queso Cottage. devamı için...
|
|
4010 kcal
|
Egzersiz:
andar - 10 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 10 dakika, Spinning - 1 saat ve 20 dakika, Cross Trainer - 1 saat, Dinlenme - 13 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|