as_ya26 Günlüğü, 12 Mar 24

Хочу чуточку подсушиться, поэтому дефицит будет 2-3 недели до 1700кк. Сегодня 1500кк (110/52/156)
Завтрак- блины 3шт со сметаной, кофе
Обед- индейка, тушёная капуста, кофе и суфле ёбатон
Перекус- чипсы Bombbar, яблоко
Ужин- творог с гранолой и кефир

---

1592 kcal

Yağ: 55,24g | Prot: 112,20g | Karb: 162,85g.   Kahvaltı: Белый Город Молоко 2,5%, Простоквашино Сметана из Топлёных Сливок 15%, Блинчики. Öğle Yemeği: Ёбатон Печенье Вкус Арахис, Дело Вкуса Тушеная Капуста с Картофелем, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Белый Город Молоко 2,5%. Akşam Yemeği: Простоквашино Молоко Топлёное 4%, Сушки, Домик в деревне Кефир 2,5%, Ого Мюсли Запечённые с Яблоком, Творог (Полностью Обезжиренный). Aperatifler/Diğer: Bombbar Чипсы Краб, Яблоко. devamı için...