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oi pessoal!
votei depois de um looooooongo período (cerca de 1 ano) sem contar calorias, confesso que foi legal, a única parte ruim foram o 7kg que ganhei de lá pra cá hehe
de qualquer forma, pra quem já tem 100kg, 74kg não é o pior cenário, apesar dos 67 terem sido o melhor…
minha formatura é no meio do ano, por isso resolvi retornar a plataforma, porque quero estar me sentindo confortável comigo mesma 😁
de inicio estou optando por uma dieta restritiva (+-800kcal), levarei assim por mais ou menos 2 meses, para ter o “choque” inicial e posteriormente ir aumentando a quantidade de calorias (sem deixar de contar, claro).
espero atualizar esse post daqui uns meses ☺️
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828 kcal
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Yağ: 22,81g | Prot: 59,46g | Karb: 96,37g.
Kahvaltı: Marilan Magic Toast Integral, Italac Leite Semidesnatado, Lacmax Ricota Fresca Light. Öğle Yemeği: Alface, Clara de Ovo, Tomates Cereja, Batata Inglesa Crua, Feijão Preto Cozido. Akşam Yemeği: Elegê Requeijão Cremoso Light, President Queijo Mussarela, Italac Leite Semidesnatado, ENA Whey Protein Isolate, Pão de Forma. Aperatifler/Diğer: Marilan Magic Toast, Hellmann's Maionese, Yoki Milho de Pipoca Premium, Biscoito de Polvilho, Lacta Laka (25g). devamı için...
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