|
Tog hem vågen igår. Har gått upp mer.
Maken vägde sig också och han vägde 5 kilo mer än han trodde.
Nu ska vi två tjockisar komma i form.
Dock så är jag igång med träningen och har börjat ta kreatin som gör att musklerna drar in mer vätska vilket då ger en liten viktuppgång.
Så trots uppgången ser kroppen faktiskt lite bättre ut. Lite fastare.
Nu måste jag dock ned i vikt. Helgerna är svårast.
Nu ska jag vara strikt. 71,5 kilo 1/5 är målet och 68 kilo 1/6
Har gjort matlådor nu för varje dag.
Känns skönt att ha allt klart - svårare att misslyckas.
Gör även overnight oats kvällen innan, så jag slipper lägga tid på matprepp på morgonen.
Just nu ligger jag ganska lågt i fett, högt i kolhydrater och protein. Kommer att höja fettet lite från delmål 1.
|
2606 kcal
|
Yağ: 55,09g | Prot: 172,86g | Karb: 332,60g.
Kahvaltı: Njie ProPud Chocolate, GAAM Nutrition 100% Whey Premium, Arla Lättmjölk, AXA Havregryn, Garant Barista Havredryck, Kokt Ägg, Risenta Chiafrön, Banan, Pågen Råg Levain, Hallon. Öğle Yemeği: Olivolja, Barilla Fusilli, Eldorado Gröna Linser. devamı için...
|
|