|
Od jakiegoś czasu wszyscy moi znajomi, którzy widzą mnie na co dzień mówią mi, że już chyba wystarczy tego odchudzania, bo wyglądam już chudo. :) Przypominając sobie moją wcześniejszą wagę i posturę wcale im się nie dziwię. Dzisiaj rano waga wskazała równe 77 kg z 98 kg, które ważyłem jakieś 7 miesięcy temu.Zmieniło się dużo począwszy od samopoczucia, chęci robienia czegokolwiek, mienia siły na to i ochoty oraz kondycji kończąc na wyglądzie. Nawet żona mnie już upomina, że za dużo poszedłem w dół, że wolała mnie takiego bardziej okrągłego, którego mogła złapać za co nieco a nie za kości. :P Ja również widzę zmiany i jestem z nich zadowolony. Brzuszek jeszcze troszkę został, ale nie wszystko od razu. Chyba nadszedł czas na zmiany i odwrót czyli na początek zdobywania mięśni. Jeszcze dwa tygodnie pociągnę jak do tej pory, potem lecę na urlop a po powrocie więcej szamki i odbudowa mięśni, jak się uda. :) Muszę jeszcze tylko wszystko dokładnie przemyśleć, co i jak, proporcje węgli, białka i tłuszczu, żeby się nie zatłuścić za bardzo, także wszystkie wasze rady będą nieocenione. Zanim zacznę ten trening chciałbym dowiedzieć się jak najwięcej na ten temat, żeby nie popełnić zbyt wielu błędów treningowych i żywieniowych. Będzie to mój pierwszy raz tak więc dziewiczy. :) Nigdy bym nawet nie pomyślał, że zrobię sobie kiedyś taki prezent pod choinkę i schudnę 21 kg. Korzystając z okazji chciałbym życzyć Wam wszystkim Wesołych, Spokojnych i Radosnych Świąt Bożego Narodzenia oraz Szczęśliwego Nowego Roku i czekam na mam nadzieję jak najwięcej porad. :) Pozdrawiam, Rafał.
|
2621 kcal
|
Yağ: 142,03g | Prot: 107,16g | Karb: 206,87g.
Kahvaltı: Sernik, Makowiec, Szynka z Indyka, Kraina Wędlin Polędwica Łososiowa, Ser Gouda, Masło, Chleb Wieloziarnisty, Inka Kawa Zbożowa. Öğle Yemeği: Sałatka Jarzynowa, Herbata bez Cukru, Cukier Brązowy. Akşam Yemeği: Czerwone Wino Stołowe, Filet z Piersi Kurczaka w Panierce, Rolnik Buraczki Tarte, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane). Aperatifler/Diğer: Inka Kawa Zbożowa, Sernik. devamı için...
|
|