Contachina Günlüğü, 23 May 24

Almoço:

220g de arroz
150g de feijão
100g de fígado
160g de abobora
160g de tangerina
salada

Calorias: 714kcal
proteína: 41g
Carbo: 115g
Gordura: 10g

Como amo fazer superávit e bater uns pratão rsrsrs

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2068 kcal

Yağ: 56,30g | Prot: 147,01g | Karb: 240,09g.   Kahvaltı: Banana Prata, Casas Pedro Aveia Fina, Italac Leite em Pó Integral, Italac Leite em Pó Integral, Godam Requeijão Cremoso, Ceifeiro Semente de Chia, Ovo, Wickbold Pão 100% Integral Girassol e Castanha, Hortifruti Mamão Papaia. Öğle Yemeği: Arroz Branco (Cozido), Carioca Feijão Cozido, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Tangerinas, Bife de Fígado. Akşam Yemeği: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Chuchu Cozido, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca). Aperatifler/Diğer: Doce de Leite, Banana Prata, Zona Cerealista Proteína Isolada de Soja, Italac Leite em Pó Integral. devamı için...

2244 kcal

Egzersiz: Google Fit - 24 saat. devamı için...