|
Caminhada e academia já feitos... Agora, é focar na dieta e não deixr nunca de viver. pq viver é bom demais!
|
1228 kcal
|
Yağ: 77,68g | Prot: 100,84g | Karb: 31,80g.
Kahvaltı: Polenguinho Pocket, Dolce Gusto Chococino, Água. Öğle Yemeği: Alface Americana, Copacol Linguiça de Frango Fina, Omelete ou Ovos Mexidos, Sadia Salame tipo Italiano, Santa Clara Queijo Prato Lanche Light, Coca-Cola Coca-Cola Zero. Akşam Yemeği: Alface Americana, Carne de Vaca do Lagarto - Topo (Cortada até 0,3 cm de Gordura). Aperatifler/Diğer: Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Scala Queijo Prato, Ovo de Codorna, Água. devamı için...
|
|
4629 kcal
|
Egzersiz:
Yürüyüş - 30 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|