|
Чтобы «сорвать» адаптацию, перехожу на режим 3/2: три дня угли на минимум, два дня двойная норма. Таким образом организм не будет поддерживать режим экономии и в идеале сушка пойдет в нужном направлении.
|
2387 kcal
|
Yağ: 78,67g | Prot: 188,34g | Karb: 203,39g.
Kahvaltı: Myllyn Paras Геркулес Крупные Овсяные Хлопья, ВкусВилл Творог Обезжиренный 0,3%, Venn's Греческий Йогурт с Клубникой, Шоко-сол арах паста, Кофе (из Молотых Зерен), Alpro Напиток Миндальный без Сахара. Öğle Yemeği: Молочная Культура Греческий Йогурт, Приготовленный Яичный Белок, Сыроварня Салат Домашний из Овощей со Сметаной и Яйцом, На Парах Овощи на Пару. Akşam Yemeği: Брокколи на Пару, Мистраль Гречка Отварная, Индилайт Стейк из Грудки Индейки. Aperatifler/Diğer: Клубника, Snaq Fabriq Pancake Caramel, Chikalab Chika Biscuit Cappuccino, Сады Придонья Сок Яблоко Вишня, Bombbar Протеиновый Батончик Тирамису, Chikalab Chocolate Protein Bar Tiramisu Flavour. devamı için...
|
|